Settimana 36/2019

siamo a Settembre, signori, e la temperatura si abbassa.

subito lunedì arriva un po' di pioggia e caliamo dai 35 ai 28 di massima, un bel salto. questo mi permette di fare un FL1 fantastico.

martedì in piscina torno a macinare i soliti 3 km di FL con pull, di cui 8 vasche di gambe e tavoletta.
non vado veloce, sono lentissimo. questa cosa è veramente snervante. sto pensando seriamente di chiedere aiuto ad un istruttore per capire cosa non va nella nuotata.

mercoledì riposo, ne ho bisogno.

giovedì tento un combinato bici+corsa su distanza breve, faccio venti km a 158 bpm, all'inizio non è facile forse perché sento ancora un po' di stanchezza di sabato, poi mi abituo e vado forte. parto a correre convinto di riuscire a fare almeno due km e mezzo sui 4:30 invece dopo un km e mezzo non ce la faccio e devo ripiegare sui 5:30. peccato pensavo di essere più in forma. comunque almeno non ho avuto quei dolori all'addome che mi hanno dato fastidio sia a bardolino che a grado. speriamo che nella gara di sottomarina, più corta, lo stomaco mi permetta di fare almeno metà della corsa al massimo delle possibilità.

venerdì in piscina un allenamento un po' strano. ho trovato un vecchio amico, che mi ha un po' spento, dicendo cose che già sapevo ma che mi ha fatto molto male sentirmi dire. niente di così sensazionale, in fondo mi ha solo detto che è assurdo continuare a nuotare a due minuti ogni cento metri. incasso il colpo e vedrò cosa fare, qualche idea già ce l'ho ma ormai la stagione finisce e amen.

sabato riposo assoluto.

oggi gara sottomarina. faccio un post apposito.

al ritorno dalla gara, in macchina da solo, per rompere la noia del viaggio, ho fatto delle considerazioni.
quei dolori e fastidi, che mi impediscono sempre di correre la terza frazione nel modo giusto, forse ho capito cosa possono essere.
pensavo che fosse il nuoto iniziale, e invece sono quasi sicuro che non c'entra niente.
il problema è un altro. tutti gli allenamenti "veloci" che faccio ogni settimana, sia nuoto sia bici sia corsa, durano al massimo un'ora (anche meno). io non faccio mai più di un'ora in soglia.
le gare che faccio, olimpici, durano circa tre ore (perché vado molto piano a nuoto e in corsa ovviamente). non so se nel nuoto iniziale, ma sicuramente in bici quell'ora e venti la faccio praticamente tutta in soglia.
questo significa che, in pratica, io quando parto a correre, ho già esaurito tutto quello che di solito ho a disposizione in allenamento.

questo potrebbe essere la spiegazione. infatti oggi la mia gara è durata un'ora e un quarto in totale, e guarda caso non ho avuto nessuno di quei problemi.
la soluzione? devo aumentare la durata degli allenamenti che faccio in soglia. è una teoria, devo ovviamente fare delle prove per vedere se il problema sta davvero in questo, ma temo che sia proprio così.

ora è finita la stagione delle gare (per me) e anche del nuoto. mi restano due ingressi, vediamo se riesco a farli la prossima settimana o magari quella successiva, dopodiché cambierà tutto, come tutti gli anni.