Gennaio 2020

Settimana 4/2020

di ritorno dall'influenza intestinale, e dato che ho saltato due allenamenti, non me la sento di fare la settimana pari pari alla tabella, quindi scambio le due uscite; faccio martedì l'ora e mezza di FL3 (in realtà la abbrevio a 1h e 20) e il giovedì il FM, che dopo così tanto tempo esce anche parecchio bene.

Settimana 3/2020

la settimana si apre con un altro fartlek, il secondo, che faccio questa volta completo, 25 ripetute belle toste. riesco a stare sui 4:30 per quasi tutto il tempo attivo, come mi ero prefissato, e anche sui 6:30 nel passivo. molto bene.

Settimana 2/2020

perso l'allenamento del week-end, è comunque arrivata l'ora della transizione. pertanto si parte con un bel fartlek, ma questa volta ci vado piano e punto a sole 20 ripetute.

Settimana 1/2020

prima settimana dell'anno, primi allenamenti con le nuove scarpe (vedi qui), primi acciacchi. sigh.