di ritorno dall'influenza intestinale, e dato che ho saltato due allenamenti, non me la sento di fare la settimana pari pari alla tabella, quindi scambio le due uscite; faccio martedì l'ora e mezza di FL3 (in realtà la abbrevio a 1h e 20) e il giovedì il FM, che dopo così tanto tempo esce anche parecchio bene.
inoltre, lo stop forzato ha guarito quasi completamente la fascite. meglio così.
il week end finalmente mi permette di tornare al caro vecchio lungo, dopo tre settimane. purtroppo non sono molto in forma, e preferisco fare un allenamento meno impegnativo di quello previsto.
in realtà parto con l'idea di un 3 ore FL2, invece a 1h15 devo tornare perché sono bello cotto, e faccio bene perché il battito si impenna improvvisamente e mi costringe a camminare per lunghi tratti. alla fine riesco ad arrivare in qualche modo alla macchina ma di sicuro questo non è stato un gran allenamento.
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