e' passato un altro mese, ecco cosa è successo nel dettaglio.
Sono partito a inizio mese con l'allenamento che avevo iniziato a ottobre, e ho inserito una sessione di pesi per la parte superiore. ho saltato una sessione di bici alla seconda settimana, dovuta a maltempo e impegni vari, e non sono riuscito a recuperarla nella settimana di scarico.
in corsa le cose sono andate molto bene, fatto salvo che due FL ho dovuto sostituirli con tapis roulant causa pioggia battente. sono riuscito a buttare dentro un FM3 che mi ha dato grandi soddisfazioni e pian piano continuo a seguire "all'incirca" il metodo RunningJo, anche se con sole due sessioni a settimana.
la bici è il tasto dolente, ma d'altronde in queste stagioni fredde e buie è difficile poter fare molto; l'unica uscita settimanale, fatta a FL, è solo il minimo sindacale per non perdere tutto, purtroppo l'idea iniziale di fare un FM sui rulli in pausa pranzo si è rivelata impossibile da mettere in pratica.
Per quanto riguarda il ginocchio, dopo la ricaduta nell'ultima settimana di ottobre, posso dire che questo mese in sostanza non ho mai avuto veramente male, c'è stato qualche giorno in cui l'ho sentito un po' più "legato" del solito e forse anche un po' gonfio, e ho preferito mettere del ghiaccio come consigliatomi anche da un medico. comunque, facendo gli opportuni scongiuri, direi che corsa e bici anche intense non mi danno più gran fastidio.
questo era anche il terzo mese consecutivo di allenamento "abbastanza serio" dopo le prove generali di agosto, e quindi, in base al mio solito macrociclo annuale, il mese di dicembre sarà un mese di scarico.
per questo motivo, il FM di corsa sarà sostituito da un allenamento coi pesi in palestra per le gambe. questo anche per scongiurare possibili problemi con le sciate che (spero) farò verso fine mese.
rimarrà il FL di corsa e il FL di bici, sempre se il tempo lo permette.
ovviamente, in caso di sciata il sabato o domenica, salterà la bici.
Sono partito a inizio mese con l'allenamento che avevo iniziato a ottobre, e ho inserito una sessione di pesi per la parte superiore. ho saltato una sessione di bici alla seconda settimana, dovuta a maltempo e impegni vari, e non sono riuscito a recuperarla nella settimana di scarico.
in corsa le cose sono andate molto bene, fatto salvo che due FL ho dovuto sostituirli con tapis roulant causa pioggia battente. sono riuscito a buttare dentro un FM3 che mi ha dato grandi soddisfazioni e pian piano continuo a seguire "all'incirca" il metodo RunningJo, anche se con sole due sessioni a settimana.
la bici è il tasto dolente, ma d'altronde in queste stagioni fredde e buie è difficile poter fare molto; l'unica uscita settimanale, fatta a FL, è solo il minimo sindacale per non perdere tutto, purtroppo l'idea iniziale di fare un FM sui rulli in pausa pranzo si è rivelata impossibile da mettere in pratica.
Per quanto riguarda il ginocchio, dopo la ricaduta nell'ultima settimana di ottobre, posso dire che questo mese in sostanza non ho mai avuto veramente male, c'è stato qualche giorno in cui l'ho sentito un po' più "legato" del solito e forse anche un po' gonfio, e ho preferito mettere del ghiaccio come consigliatomi anche da un medico. comunque, facendo gli opportuni scongiuri, direi che corsa e bici anche intense non mi danno più gran fastidio.
questo era anche il terzo mese consecutivo di allenamento "abbastanza serio" dopo le prove generali di agosto, e quindi, in base al mio solito macrociclo annuale, il mese di dicembre sarà un mese di scarico.
per questo motivo, il FM di corsa sarà sostituito da un allenamento coi pesi in palestra per le gambe. questo anche per scongiurare possibili problemi con le sciate che (spero) farò verso fine mese.
rimarrà il FL di corsa e il FL di bici, sempre se il tempo lo permette.
ovviamente, in caso di sciata il sabato o domenica, salterà la bici.
Nessun commento:
Posta un commento