mercoledì è il giorno del FM1 di bici; ancora non riesco a tenere un ritmo del genere sui rulli per molto tempo, in totale escono quaranta minuti compreso riscaldamento e raffreddamento.
giovedì tocca al FM1 di corsa, sarebbe il secondo di questo mese, scelgo l'ostiglia direzione ostiglia, dato che nei primi km ci sono meno intersezioni con strade trafficate.
all'inizio tenere il ritmo è ancora bello tosto, ma sono in forma e riesco a completare l'esercizio di 50 minuti effettivi (escluso quindi riscaldamento e raffreddamento), con tre minuti di pausa nel mezzo.
venerdì pausa, sabato il FL1 bici slitta a domenica causa pioggia e impegni.
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