Anno 2019

E' ora di bilanci. un altro anno passato. a seguire un po' di tabelle, commento dopo sotto.

qui si vede chiaramente tutto il lavoro fatto in primavera e in estate, roba da spaccarsi (per i miei standard). 

qui mi gaso troppo, và che roba. un anno così mai fatto in vita mia, è il record assoluto. in realtà come numero di singoli allenamenti, sono 4 sotto il 2016, ma all'epoca avevo fatto anche tante sedute di palestra che invece questo autunno ho saltato di netto. ma basta dare un'occhiata al chilometraggio e alla durata per vedere la differenza abissale.

posso essere solo soddisfatto di un'annata che, gare a parte, sono riuscito a riempire non solo di tanta tanta corsa, ma anche di tanta bici soprattutto nella prima metà. mi rimane il cruccio di non aver potuto fare tanti giri lunghi di bici, soprattutto a causa del caldo e dei lavori sulla casa, e quindi per il 2020 cercherò di agire anche su questo versante.

sul discorso nuoto purtroppo rimane il rimpianto, per l'ennesima volta, di non essere riuscito a migliorare la tecnica, e quindi la velocità. ma da marzo voglio concentrarmi su questo aspetto e finché non vedo risultati, continuo con gli esercizi.

per quel che riguarda la corsa, sono contento di aver cambiato il lungo del weekend da bici a running, perché effettivamente quei lungoni lenti (ma anche misti lento-medio) riescono a fare la differenza, proprio come diceva runningjo.
ovviamente questo ha significato digiuno totale di bici, digiuno che non so sinceramente quanto durerà (ma teoricamente i lunghi del weekend devo poterli fare almeno fino alla fine della preparazione specifica, che dovrebbe protrarsi fino a metà aprile circa) e soprattutto non so quali effetti avrà dopo quando riprenderò. ma ogni anno ho cercato di sistemare degli aspetti, e quest'anno ho voluto provare a sistemare la corsa, che mi ha sempre creato problemi nelle gare.

per il 2020, oltre a quanto già scritto sopra, c'è anche il discorso che avevo fatto all'ultima gara (credo).
e cioè che devo cominciare il prima possibile ad allungare il tempo in soglia, per arrivare alle 3 ore che rappresentano il mio tempo di gara per un olimpico. solo così posso riuscire a correre senza problemi l'ultima frazione, a un ritmo che non sia FL come a grado.
ho studiato parecchio questa cosa, e mi sono convinto di dover fare dei combinati bici-corsa abbastanza lunghi tipo 1h30+1h30, magari all'inizio fatti con FL, e successivamente con FM. e poi, se vedo che riesco a tenere botta a quei ritmi, magari inserire dei tratti a FV.
ovviamente tutto questo dopo che avrò concluso la preparazione specifica corsa come scritto prima.

ultima considerazione, su triathlon e gare. ho visto che negli ultimi anni non sono riuscito a essere partecipe con la squadra, e temo che la distanza dagli altri atleti sia troppo elevata. per questo, dovrò probabilmente cambiare e trovare una squadra più vicino a casa. e sarà difficile.