domenica notte in bianco con sudate varie (forse febbre?) e alla mattina non riesco neanche a venire giù dal letto. vado a lavorare tardi e non mi fido di correre, oltretutto giornata grigia e fredda posticipo al giorno dopo.
martedì finalmente mi sento bene, merito forse di un profumo fatto lunedì sera o di un brufen600 preso prima di andare a letto, comunque giornata fredda ma di sole, opto per anticipare il FM e quindi vado. scelgo di tornare un po' indietro nel FM e quindi non faccio l'allenamento che ho saltato la settimana scorsa, ma solo 1 ora con pause di un minuto ogni dieci.
sento già "a pelle" che sto andando parecchio più piano, ma è normale dopo una settimana di stop totale, quindi mi metto tranquillo a FM3 (154 bpm) e vado. a dirla tutta, il battito spesso tende a salire troppo, io ho voglia di correre più forte ma riesco a trattenermi e passo il tempo in questa corsetta divertente, mai impegnativa.
alla fine ne esce un allenamento deludente per il ritmo in sé (circa venti secondi più dell'ultimo FM) ma abbastanza stabile, quindi se la salute non ci mette ancora lo zampino, forse la settimana prossima potrei continuare il perfezionamento di questo 154 bpm. speriamo bene.
dato che ho fatto uno stop completo di una settimana, decido di recuperare inserendo un FL1 di 1h30 mercoledì, un allenamento tranquillo per aggiungere un po' di km nelle gambe.
poi giovedì vorrei fare il FL3 ma piove ghiacciato e fa un freddo boia quindi posticipo a venerdì. Venerdì uguale anzi piove di brutto a 1 grado, che faccio? Ovviamente vado. Mi vesto abbastanza pesante, due termiche e antipioggia, berretto lycra e sopra cappellino impermeabile, guanti e si parte.
Devo dire che non ho mai avuto veramente freddo, e anzi andavo come un treno. Gli unici problemi sono stati i guanti che dopo dieci minuti erano zuppi e quindi non mi sono fidato a fare l'allenamento completo, ho accorciato a 1h15.
Il secondo problema è che anche questa volta il cardio con la pioggia era 20 battiti sopra il normale. Questa è la terza volta che capita. Boh. In pratica sarebbe stato un fondo medio come bpm ma un FL3 come andatura.
domenica il lungo prevede 3h di FL2, quindi si va e la giornata non è per niente fredda, termica sulla pelle e un pile e sto benissimo, non mi serve neanche il giacchetto nero, che mi terrò legato in vita per tutto il percorso. vado bene, nessun problema, tengo la stessa andatura per 2h30 e poi sbraco totale, faccio fatica a tenere il battito a 130 anche solo camminando. comunque finisco e son contento, 25 km, una distanza ottima.
domenica il lungo prevede 3h di FL2, quindi si va e la giornata non è per niente fredda, termica sulla pelle e un pile e sto benissimo, non mi serve neanche il giacchetto nero, che mi terrò legato in vita per tutto il percorso. vado bene, nessun problema, tengo la stessa andatura per 2h30 e poi sbraco totale, faccio fatica a tenere il battito a 130 anche solo camminando. comunque finisco e son contento, 25 km, una distanza ottima.
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