il coronavirus ha bloccato tutto, c'è tanta paura e preferisco saltare anche lunedì.
martedì le notizie sono buone, allora mi arrischio a recuperare l'allenamento del weekend, mezz'ora di FL1 seguita da 1h di FM3. è bello tosto e verso la fine sono un po' stanco, ma comunque riesco a stare sempre al ritmo.
inoltre, guardando poi il grafico, in pratica i 154 bpm sono stabilizzati anche dopo tanto tempo che non li facevo. molto bene.
sposto quindi le ripetute a giovedì, 10x500 a FV4 che corrisponde a 4:20/km, è un ritmo veramente cattivo e purtroppo in alcuni punti non riesco a tenerlo bene, quindi poi c'è qualche ripetuta con media fatta con 10 secondi in più, però sono contento, sono riuscito a fare anche la decima al ritmo giusto.
venerdì tocca al solito FL3. credo sia la prima volta che faccio un allenamento, se pur blando, il giorno dopo le ripetute cattive, e infatti ho un male terribile a tutta la parte sotto le ginocchia, tibie, polpacci, caviglie, perfino i piedi.
la prima ora è veramente impossibile, non riesco quasi a correre, poi migliora un po' e riesco addirittura a finire con alcuni tratti in negative split. mamma che fatica. però così ho recuperato tutti gli allenamenti e mi sono riportato in pari.
domenica tocca a FL2 2h, sbaglio abbigliamento pensando che non piova, e invece poi sono due ore di pioggia battente, che faccio completamente zuppo. per fortuna il pile riesce a tenermi caldo lo stesso e così concludo senza problemi.
domani inizio la piscina, è da metà settembre che non nuoto, speriamo bene.
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