finalmente un mese con almeno tre lunghi del weekend. in realtà ho dovuto recuperarne uno il lunedì, ma va bene così.
mese interessante, da un lato proseguo e concludo nel migliore dei modi la fase di transizione della tabella runninjo, con i fartlek sempre ottimi e mai in affanno. e poi finalmente inizia la preparazione specifica, la terza settimana.
questa è la seconda volta in assoluto che inizio la specifica, dato che nel 2016 mi ero fermato al secondo o terzo fartlek (o forse ne avevo fatto solo uno, dovrei andare a controllare...).
e siccome l'anno scorso in pratica sono riuscito a tenere botta solo fino al secondo allenamento (che ho dovuto ripetere perchè al primo tentativo ho dovuto mollare a metà), perché poi il mix sovrallenamento/gare/caldo mi ha bloccato, sono abbastanza preoccupato. me la prendo con calma perché voglio a tutti i costi finirla.
chiudo febbraio con un recupero il martedì del lungo weekend, dovuto alla psicosi coronavirus, e le ripetute sui 500 mt, seguite il venerdì dal consueto FL3. una raffica di corse che spero non creino problemi.
da marzo inizio la piscina. il progetto è di fare almeno il primo mese con una delle due sedute settimanali di sola tecnica, e l'altra di fondo lentissimo con palette e pull. vedremo cosa riesco a fare, se vedo che il nuoto mi crea stanchezza nella corsa, lo interrompo almeno finché non finisco la specifica.
se qualcuno si sta chiedendo che fine ha fatto la bici, sinceramente non ho una risposta. forse a ottobre, quando ho messo via anche la mtb, per sostituire il lungo del weekend con la corsa, avevo anche messo in conto di riprenderla in mano a gennaio o febbraio per far qualcosa di fondo. in realtà poi i lunghi del weekend sono saltati anche per la corsa, qualche volta per impegni familiari, altre per lavori a casa. quindi anche volendo non sarebbe stato possibile utilizzarla.
a dire la verità, a inizio di febbraio mi era venuta anche un po' di voglia, complici le tante giornate di sole con temperature primaverili, di ricominciare anche solo con un'oretta infrasettimanale in ostiglia, come l'anno scorso, ma poi mi son perso.
adesso che devo per forza buttar dentro il nuoto, soprattutto per il discorso tecnica, non so se è il caso di metterci anche la bici, almeno fino alla fine della preparazione specifica per la corsa. quindi se vedo che sono riposato forse qualcosa farò, altrimenti aspetterò fino ad aprile. pazienza.
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