settimana di ripresa del nuoto, dopo tanti mesi.
inizio lunedì con il programma che mi ero prefisso, una volta alla settimana tecnica in vasca corta e l'altra fondo lento in vasca grande con pull e palette e un po' di vasche a tavoletta.
quindi parto col prima allenamento senza tanti problemi e riesco a fare parecchio, anche se sento subito il fiatone e male alle spalle.
martedì grande allenamento di corsa, uno che teoricamente non ho mai fatto. 8x1000 a 4:45 con il solito recupero 200mt a 7:30 (circa...). riesco a fare tutto senza problemi, a casa poi vedo che solo un paio di ripetute hanno sforato il ritmo prefissato, e di poco, per il resto tutto bene anzi le prime troppo veloci. molto bene, sono veramente soddisfatto. comunque mentre le facevo è stata dura, ovviamente.
mercoledì devo anticipare la piscina per avere il giovedì libero per tagliarmi i capelli, quindi faccio l'allenamento a soli due giorni dal primo, ma vado bene con 34 vasche totali, mi sento anche molto bene in acqua, ritmo ultra lentissimo ma mi va bene così. dovrò fare altre tre settimane prima di poter accelerare un po' quindi sono tranquillo.
venerdì solito FL3 ma con ottime sensazioni, e il cronometro mi dà diversi km fatti addirittura a 6:05, siamo a -30 secondi dal passo che tenevo a ottobre quando ho abbassato il FL3 a 134.
nel weekend il coronavirus coinvolge ormai tutta italia, ci sono ordinanze di non uscire di casa se non per ragioni di lavoro, io devo iniziare a sistemare la terra per il progetto della gettata di cemento, e non voglio stancarmi troppo, quindi sabato niente lungo; poi oggi avrei anche qualche ora, ma non voglio trovare un sacco di gente in ostiglia, quindi sto a casa e posticipo a domani. non ci sono problemi di sovrapposizione con il nuoto, perché l'ordinanza del presidente del consiglio prevede la chiusura totale di tutte le piscine. porca paletta, se lo sapevo non iniziavo neanche.
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