Settimana pre gara Bardolino.
come avevo organizzato, lunedì decido di fare un combinato bici+corsa, cosa che non facevo dal 2016, e quindi organizzo la zona cambio in macchina.
opto per la stradina che ho inaugurato mercoledì scorso, e mi faccio un'oretta a FM, cercando di iniziare con FM1 e tenendo poi qualche decina di minuti in FM2, con delle puntatine rapide in FM3.
è sera ma fa molto caldo, in ogni caso riesco ugualmente a mettere insieme un bell'allenamento.
finito la bici, mi cambio in fretta le scarpe ed è ora di partire per la corsa.
non so esattamente cosa fare, parto bello veloce (il cronometro dirà 4:30 per un bel tratto) ma poi il pensiero della gara fra cinque giorni ha il sopravvento e mi assesto intorno ai 160 bpm, che poi vedrò corrisponde a 5:00 min. al km circa.
anche la distanza mi preoccupa, non vorrei esagerare allora torno indietro un po' prima dei canonici cinque km, e concludo il ritmo veloce con 9 km netti, più un km di recupero.
beh che dire, un bell'allenamento davvero, un brick di quelli tosti, che credo di non aver mai fatto con questi ritmi di bici e soprattutto di corsa, e con queste distanze.
sono molto soddisfatto, in ottica gara bardolino, e dato che mi sono spremuto alla grande decido che forse è meglio tirare i remi in barca e vivacchiare tranquillo fino a sabato. in sostanza non fare un ca...narino.
martedì vado in piscina solo per abituarmi di nuovo alla muta, che credo di non indossare dal 2016 (ma forse una volta al mare nel 2017 l'ho messa...boh sinceramente non ho modo di verificare).
mi da parecchio fastidio, soprattutto sento una fastidiosa sensazione di costrizione al petto, dallo sterno fino alla gola, che mi provoca come un soffocamento. certo tre anni sono tanti, probabilmente mi sono un po' ingrossato le spalle e il torace...boh sinceramente penso solo a fare qualche vasca ma non mi riesce proprio facile. termino con poca distanza e un po' di preoccupazione ma quello che potevo fare l'ho fatto e amen.
per la gara di sabato ho scritto un post apposito.
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