mese passato in gran fretta con tante novità.
la ripresa della bici su strada è stata una grande conquista, e ormai dopo due uscite relativamente lunghe sono tornato a essere sicuro sulle prolunghe come un tempo.
guardando la tabellina che ho incollato sopra, mi accorgo solo adesso che per puro caso, e un po' per sfiga, ho rispettato la regola dei quattro allenamenti a settimana per quasi tutto il mese, una cosa non voluta ma comunque forse è meglio così per non sovraccaricare.
la corsa purtroppo è stata funestata dalla periostite tibiale, ma spero in una ripresa veloce.
nuoto con un po' di difficoltà iniziale sul FM, mi ha dato poi grandi soddisfazioni con un paio di begli allenamenti pompati per bene.
cosa succederà dal prossimo mese?
per la corsa, come già detto sopra, un bello stop (aridaje) per guarire dalla periostite; inoltre, ho già deciso che la sera dopo gli allenamenti farò il massaggio con la pallina, le sedute di elettrostimolatore e anche il ghiaccio, così giusto per non farmi mancare niente. il programma comunque, che doveva passare alla preparazione specifica della tabella di runninjo, dopo questo stop dovrà per forza riprendere con almeno un fondo medio e un fartlek, per ritornare al livello in cui ho mollato. speriamo bene.
la bici da mercoledì 1° maggio vedrà l'allenamento di FM trasformarsi in protocollo di Forza & Ossigeno, che teoricamente dovrei fare con la canyon su strada aperta al traffico; questo se il tempo atmosferico sarà clemente.
per il nuoto, dopo questo mese di FM, sostituirò la seduta del venerdì con ripetute che deciderò in base a tabelle già fatte, ma sempre iniziando senza esagerare.
in questi giorni sto decidendo anche quali gare fare, per ora sono sicuro su bardolino a metà giugno, e su grado a fine agosto. vediamo poi se aggiungere iseo e magari un medio a fine stagione.
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