settimana partita con un problemino nel retrobottega, dovuto a sforzi immani per sistemare alcune cose in giardino, ma che non mi ha impedito di riprendere la corsa dopo la pausa settimanale (nuovo schema già descritto); quindi un bel FL1 con temperatura primaverile, che mi ha fatto venir voglia di correre alla sera, anche se per adesso non ne ho la possibilità.
martedì novità nel nuoto, con FM dopo un bel pezzo; mi riscaldo tranquillo, poi metto palette e pull e comincio a macinare vasche cercando di arrivare a un ritmo che mi tolga un po' di fiato; non è stato semplice individuare la zona cardiaca adatta (abituato come sono al cardiofrequenzimetro) comunque ho portato a casa un bell'allenamento.
mercoledì riposo perché questa settimana tocca alla bici lo stop.
giovedì FM1 di corsa per intervallare i fartlek, come da tabellina, che tornerà giovedì prossimo. ho notato che questo FM è stato piuttosto facile, sia come respirazione, mai in affanno, sia come gambe che giravano tranquille; credo siano gli effetti positivi di tutti i sette mesi di costruzione aerobica e soprattutto dei due fartlek di marzo. molto bene.
venerdì FL in piscina, tutto liscio come l'olio.
sabato avrebbe dovuto essere la prima uscita in bici da corsa, ma minacciava pioggia e faceva piuttosto freschetto, quindi ho optato per un'ennesima biciclettata mtb in ostiglia, che comunque è stata divertente. totale due ore e mezza, per ricominciare il ciclo. sì, è una battuta doppiosenso.
la prossima settimana è riposo di nuoto, quindi FL2 e fartlek per la corsa, e FM1 e FL2 di bici, sperando che torni il bel tempo per rispolverare la canyon.
Nessun commento:
Posta un commento