Marzo 2019

Mese passato con una gran quantità di allenamenti, una settimana di stop forzato per cause di forza maggiore, e buone prospettive per aprile.


Si parte con la prima settimana in cui c'è l'inizio del nuoto dopo un bel po' di assenza dalla piscina, in totale sono stati sei allenamenti di FL fatti molto bene, con distanze che si sono assestate sui 1700 metri. da aprile uno dei due allenamenti diventerà FM.

Novità anche per la corsa, con l'introduzione del famigerato fartlek 200+200, ampiamente descritto nel post della relativa settimana. alla fine del mese ne avrò fatti solo due, ma fatti abbastanza bene. in aprile alternerò due di questi con un FM, come da tabella runninjo, per poi passare a maggio alla preparazione specifica.

la bici ha riservato buone sorprese, sia per quanto riguarda il FL del sabato, che si è allungato a tre ore senza nessuna difficoltà (63 km su sterrato sono un buon traguardo) sia con il FM del giovedì che sono riuscito finalmente a interpretare bene scegliendo di fare un buon riscaldamento e una transizione graduale per aumentare i battiti.
inoltre, ho potuto testare sulla mtb i nuovi pedali a sgancio rapido, con attacchi spd, che si sono rivelati ottimi con le relative scarpe, e che provvederò già da sabato prossimo a montare sulla canyon per sostituire il sistema look che tanti grattacapi mi ha dato in questi undici anni.
in sostanza un mese filato via senza noie, aprile sarà ricco di allenamenti belli tosti, con la ripresa della bdc su strada per il FL del weekend e forse anche per il FM del giovedì (devo ancora decidere se continuare a farlo con la mtb su ciclabile o no). da maggio poi il FM diventerà FORZA & OSSIGENO e lì ci sarà da divertirsi.