Finito anche Febbraio, vediamo di tirare le somme.
l'inizio, come già detto a suo tempo, non è stato dei migliori, con uno strascico di influenza per tutta la prima settimana, che mi ha poi costretto a prendere un'altra settimana di pausa dagli allenamenti prima della ripresa vera e propria.
Devo dire che comunque questo stop forzato, mi ha dato una nuova energia e voglia di andare subito a bomba, e infatti ho messo in fila tre settimane di allenamenti belli tosti.
mi ero ripromesso di decidere come fare per recuperare il gap influenzale, ma dato che sono ultracurioso di fare il primo allenamento di corsa della tabella di RunningJo "transizione", che prevede al posto del FM una sessione fartlek con 200 FV+200recupero alternati 25 volte, cosa che ho fatto solo una volta nel lontano settembre 2016 (con la conseguenza di distruggermi) credo che almeno la prossima sarà ancora di carico, tenendo il FL al lunedì con la solita progressione nelle settimane da 1 a 3.
per la bici, continuo con l'idea di inizio anno di fare FM per prepararmi bene prima di inserire il protocollo forza e ossigeno, anche perché il FM3 di questa settimana mi ha fatto capire che sono ancora molto indietro con l'allenamento tosto. andrò quindi avanti per tutto marzo in questo modo.
la settimana prossima comincio il nuoto, con due allenamenti di FL nei giorni di martedì e venerdì.
alla fine di marzo inserirò una settimana di scarico, ma sto pensando di non fare un digiuno totale di sport come già fatto da settembre a dicembre, ma qualcosa di meno drastico. vedremo.
Nessun commento:
Posta un commento