Domenica si è conclusa ufficialmente la mia stagione garistica di triathlon per l’anno 2016.
Sembra ieri che sono andato al Cavallino per tornarmene a casa senza aver disputato la gara, invece son passati esattamente 5 mesi.
Questa settimana riposo assoluto, dalla prossima gli allenamenti cambiano radicalmente.
Il martedì e venerdì sparirà il nuoto (sempre se riesco a farmi rimborsare in qualche modo gli ingressi che mi sono avanzati), che riprenderà a Marzo come negli ultimi anni.
La bici si sdoppierà in due parti distinte:
la prima sarà il FL lungo del weekend che farò, meteo permettendo, all’aperto con la canyon TT.
La seconda sarà un FM a metà settimana, in pausa pranzo oppure la sera, fatto in casa sul ciclotrainer con la bottecchia alu.
La corsa perderà uno dei tre allenamenti settimanali, quindi rimarrà il FL lungo del weekend e qualcosa di qualità a metà settimana, in base alla tabella di costruzione.
Questa impostazione prevede quindi 4 allenamenti, a fronte dei 7 che erano in programma finora. Questo mi darà la possibilità di effettuare un allenamento a casa coi pesi, che cadrà probabilmente a inizio settimana, martedì o mercoledì. Sempre che non ci siano impedimenti familiari.
Il mio obiettivo fino a Febbraio compreso è di mantenere la forma aerobica nella corsa, e costruirne un po’ sulla bici. Poi da Febbraio (o Marzo?) passerò alla tabella di transizione (6 settimane) e a quella di preparazione specifica (8 settimane). Questo dovrebbe farmi arrivare a Maggio (o Giugno?) pronto per le prime gare. Vedremo.
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