parto lunedì col famoso FL2 di 2 ore che mi serve per sostituire il lungo perso domenica, le sensazioni di malessere e malanni in arrivo se n'è andata, la giornata è di sole e i BPM sono perfetti (anzi miglioro al ritorno) e ne esce uno dei migliori allenamenti. solo qualche colpo di tosse in ufficio, sia al mattino che al pomeriggio, ma durante la corsa respirazione facile. non credo di avere niente di grave ai polmoni.
questa è la settimana di "riposo" del programma runninjo, quindi mercoledì niente FM ma FL.
per la precisione, un FL3 a 134 bpm, ma questa volta per una sola ora, che poi con riscaldamento e raffreddamento fa un totale di 1 ora e 10. anche questo allenamento molto buono.
venerdì ultimo allenamento per la settimana di scarico, un'ora e dieci di FL1 a 126 bpm. in realtà non credevo di poter correre a questo ritmo, e la sorpresa è stata di poterlo fare senza problemi. un passo medio intorno ai 7 minuti al km, niente di speciale.
oggi devo recuperare l'allenamento che non sono riuscito a fare domenica scorsa, il famoso FL2 di 2h15 + FM1 30', ma il meteo avverso e impegni familiari ancora una volta hanno la meglio. ho una mezza idea di provare a recuperarlo domani ma è lavorativo e non so se ce la farò.
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