settimana 44/2019

Lunedì fantastico FM1 di corsa, partito in maglietta manica corta e gilet antivento con cielo grigio freddo e pioviggina, ma portato a termine con un'ora secca a 150 bpm più venti minuti fra riscaldamento e raffreddamento, senza nessuna pausa.



Da novembre si passa a FM2 e si aumenta di cinque minuti, vai alla grande.

Verso la fine un bel sole a riscaldare, con atmosfera autunnale e profumo di bosco umido, questa parte di autunno è fantastica. 

Giovedì solito FL3 di corsa, questa volta 17 km totali in 1h40. 15 gradi quindi è arrivato il freschino, abbigliamento comincia a appesantirsi di conseguenza. maglia termica sulla pelle e gilet antivento, e negli ultimi metri del ritorno sentivo il bisogno di qualcos'altro.

Era già da qualche tempo che volevo fare una sorta di upgrade nella corsa, e precisamente aggiungere un allenamento ai due settimanali, per seguire più nel dettaglio lo schema runningjo. Pertanto, ieri invece della bici ho fatto una seduta di FL1 di due ore, con all'interno dieci minuti FM1. In questo modo dovrei poter entrare nel livello 1 ufficiale già da sabato prossimo.

Questo ovviamente sposta tutto, quindi adesso sarà:

Lunedi bici
mercoledì fm corsa
venerdì fl3 corsa
domenica lungo di corsa

sempre se riesco a fare tutto senza rompermi. vedremo.