Settimana piuttosto blanda ma con alcune novità.
si parte martedì con una sessione di pesi per la parte bassa, in sostanza riprendo il mio consueto allenamento di rinforzo gambe con squat/extension/curl/calf e in aggiunta un paio di esercizi per gli addominali.
alla fine, rispolvero la tavoletta propriocettiva (handmade) e il cuscinetto anch'esso propriocettivo, che erano ad accumulare polvere da qualche annetto, e resto sorpreso di quanto riesco a stare in equilibrio senza sforzo. ottimo.
ho sistemato la bilancia nel bagno dove solitamente faccio la doccia, e adesso ogni volta che farò la sessione "gambe" mi peserò e riporterò i dati del peso e della massa grassa su mapmyfitness; inoltre, devo costruirmi un excel per riportare questi dati e poi avere la possibilità di fare dei grafici.
mercoledì non ho la possibilità di fare niente, quindi passo a giovedì con la corsa all'aperto, FL1; sono fortunato, anche se abbastanza freddo (credo sugli 8°) c'è comunque il sole e in assenza di vento riesco a fare il solito percorso sull'ostiglia direzione treviso senza particolari problemi.
venerdì ho tempo e posso recuperare la sessione di pesi per la parte alta, tutto ok.
sabato la festa dell'immacolata non mi permette l'uscita in bici, allora la sposto a domenica, fortunatamente col sole.
Parto direttamente da casa e vado a prendere l'ostiglia a s.giustina, scelgo direzione grisignano che è da un paio di mesi che non faccio, e senza guardare l'orologio arrivo fino a poiana; andata e ritorno salta fuori un allenamento di quasi cinquanta km in due ore e mezza circa, ma bisogna tenere conto che ho fatto tutto asfalto quindi ci sta.
Al ritorno, appena lasciata l'ostiglia, quando mi restavano circa 7 km per arrivare a casa, ho avuto una grossa crisi; ho pensato al freddo, alla fame oppure al fatto che le ultime uscite, anche se su fondo sterrato, erano state molto più corte. potrebbe essere stato anche una somma di tutti questi fattori, comunque con una doccia calda e un buon pasto tutto è tornato alla normalità.
avendo anticipato di una settimana per non togliere tempo alla famiglia durante le feste, concludo così la seconda settimana di carico in questo dicembre di scarico, mi resta la prossima e poi fino a gennaio si riposa; ovviamente qualche sciata terrà le gambe comunque allenate.
questo sarebbe anche il periodo per fare dei lavoretti obbligatori sul giardino, vediamo se il tempo (cronologico) e il tempo (atmosferico) lo permetteranno. intanto mi sto attrezzando cercando di rimettere in sesto la motosega, per adesso senza risultati positivi.
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