Anno 2018

Fare un bilancio dell'anno appena trascorso, parliamoci chiaro, è il modo migliore per farsi venire tanti di quei rimpianti che metà basta. D'altronde, mica si può fare a giugno, quindi procedo senza indugi e mano al fazzoletto.





Dal punto di vista statistico, il 2018 sportivo posso archiviarlo come un anno tutto sommato sufficiente, almeno per i miei standard.
L'incidente di aprile, togliendo in pratica quattro mesi (abbondanti) di allenamenti, non è comunque riuscito a penalizzare del tutto il buon lavoro fatto prima e dopo.  Resta il rimpianto per non aver potuto inserire neanche una garetta, che avrebbe sicuramente reso più interessante il periodo estivo.
come si vede dalle tabelline seguenti:

122 allenamenti su 365 corrispondono esattamente a uno ogni tre giorni, cioè due alla settimana. non male come media, tenuto conto che quelli dal 14/04 a fine agosto sono stati in regime di riabilitazione.

anche guardando queste altre tabelline:

è una bella soddisfazione vedere la differenza col 2017, anno sabbatico per scelta. Probabilmente, senza l'incidente, avrei superato abbondantemente il record del 2016.

Alla luce di tutto questo, come sarà il 2019 sportivo? di sicuro ci sarà l'iscrizione alla società, e di conseguenza dovrò preparare qualche garetta. Questo significa che dovrò risolvere il problema bici, dato che con la TT non posso fare gare con scia consentita, e l'altra bici è di tre taglie più grande.

Per quel che riguarda i piani di allenamento, inizierò a gennaio continuando con le due sedute di palestra settimanali, una per le gambe il martedì e l'altra per la parte alta il venerdì, per potenziare il tutto; credo che porterò avanti questo potenziamento almeno fino a fine febbraio, dovrò poi decidere se sostituire le due sedute col nuoto già in marzo o aspettare aprile.

le due sedute di corsa del lunedì e giovedì, rispettivamente FL e FM (aumentando di livello ogni settimana) riprenderanno a gennaio per fare una sorta di "richiamo" della costruzione aerobica dopo il Dicembre di scarico, mentre a febbraio il FM verrà sostituito con la tabellina di RunningJo per la transizione fino a marzo compreso, e poi per la preparazione specifica, che però sarà da maggio a luglio in quanto aprile e agosto sono di scarico.

il giro in bici del weekend, a FL crescente, verrà affiancato nel mese di gennaio da un FM di un'ora fatto in pausa pranzo, che inserirò il mercoledì; il tutto sempre in MTB su ciclabile, almeno fino a fine marzo. questo è un esperimento nuovo, quindi spero che vada tutto bene.
da aprile, con le condizioni meteo favorevoli, il FL1 di scarico potrà diventare un lungo giro su strada con la TT; poi da maggio il FM sarà sostituito da un protocollo Forza&Ossigeno fino a luglio, e poi agosto scarico.

il nuoto inizierà a marzo o aprile, una decisione che mi riservo di prendere in seguito in base a come andranno le cose nei primi mesi. sicuramente ci sarà un mesetto di costruzione aerobica di solo FL (questo propenderebbe a favore di marzo) e poi dal mese successivo le due sedute canoniche di FL e FM, che a quel punto saranno rispettivamente di martedì e venerdì e andranno avanti fino a luglio, con agosto di scarico.

da settembre a novembre tutte e tre le discipline torneranno a ritmi più umani, con FL e FM fino a dicembre, che col suo scarico chiuderà l'anno.