E' passato un pezzo dalle ultime ripetute di corsa, troppo tempo, voglio rinfrescare i muscoli per ricordar loro di cosa sono capaci, allora lunedì faccio una sessione di fartlek 200+200, cercando di stare intorno ai 4:00/km, e ne esce uno dei migliori allenamenti di quest'anno. complice il fresco riesco a farne 20, tutte belle tirate, in alcune arrivo a toccare i 3:40/km, sono veramente soddisfatto.
martedì faccio un altro bel FL di nuoto col pull, ma gli occhialini mi rompono un po' troppo le balle, e inoltre ho parecchia gente in corsia, così non arrivo ai 2 km ma comunque faccio quello che posso.
mercoledì non riesco a toccare la bici. sono tre settimane che faccio astinenza, vediamo se almeno il fine settimana posso fare un giro lungo.
giovedì FL1 di corsa, senza particolari problemi, salvo che quando devo salvare i dati dall'orologio ne perdo mezzi, incluso quelli di bpm. non capisco cos'è successo, vedrò se posso recuperare qualcosa.
venerdì altra sessione piramidale in piscina, con la mezz'ora in più riesco a fare due blocchi da 500+200 e relativo recupero, e ci metto in mezzo pure due blocchi di tavoletta+pinne da 8 vasche totali. un ottimo allenamento.
sabato i soliti lavori sulla casa, ma nel pomeriggio mi preparo già tutto per - finalmente!!! - riprendere in mano la bici con un giro lungo.
sono veramente affamato di pedali, partirò sicuramente da casa e prenderò direzione bassano, e da lì posso fare diverse scelte. si vedrà domani. zaino idrico con 2 litri di acqua fresca, borraccia con tre misurini di proteine, due di maltodestrine e un po' di lecitina. due barrette e bici canyon pronta.
è domenica mattina, parto alle 7:15, fuori si sta bene, comincio lentamente a recuperare la pedalata, sento di essere fuori forma ma le energie non mancano, e soprattutto la voglia tremenda di macinare km.
arrivo a bassano e prendo subito la valsugana a sinistra del brenta, la conosco così bene scivola via veloce fino a primolano.
qui mi sposto dall'altra parte e faccio le scale fino a fastro, poi giù ad arsiè e qui sono indeciso. sono già intorno ai 70 km, questo significa che anche tornando immediatamente indietro arriverei a 140 molto oltre il mio precedente record chilometrico (115); potrei anche fare qualche km e arrivare a caupo, e da lì tornare indietro salendo in grappa, ma è una salita che in questo periodo non posso permettermi, rischio crampi troppo elevato dopo un mese che non tocco la bici. non vorrei mai che mi succedesse come nel luglio 2014 quando avevo tentato la salita dopo essere partito da bassano e non sono riuscito ad arrivare neanche a scavallare, da quanti crampi (e forse inesperienza di salite lunghe) e ho dovuto farmi venire a prendere.
a questo punto, tento la strada per fiera di primiero, tanto per vedere come sarebbe, trovo anche una valle nascosta fuori dalla prima galleria, faccio qualche foto e mi rendo conto che però nella strada principale il traffico è troppo esagerato.
nel frattempo sono a 74 il cartello segna 24 km; quindi arriverei a destinazione con 98 km sulle gambe, e per tornare a casa arriverei a 196, cosa per me leggermente impossibile soprattutto fuori forma come oggi. inoltre, il ritorno non è in discesa, quindi meglio non fare cazzate. arrivo a lamon, e alla rotatoria torno indietro.
torno su a fastro e scendo le scale di primolano senza grosse difficoltà, poi quando arrivo intorno ai 100 km cominciano i guai; la valsugana al ritorno non me la ricordavo così saliscendi, sopratutto i pezzi "sali" mi sembrano infiniti, sono nel bel mezzo di una crisi energetica e barrette e borraccia non mi aiutano granché. da qui in avanti sarà molto dura fino a casa, rallento fino ad attestarmi sui 125 bpm e gli ultimi chilometri me la prendo con gran comodo.
ma alla fine finisce, e l'orologio segna 152 km. CENTOCINQUANTADUE! nuovo record dopo cinque anni!!!
purtroppo perdo i dati dei BPM e molti altri, forse l'orologio non funziona più, ma sono troppo stanco e felice per preoccuparmene, vedrò domani cosa posso fare.
in totale sono rimasto in sella SETTE ORE di seguito. anche questo grande record.
credo di aver recuperato parecchio sul chilometraggio mensile, in pratica questo giro ha compensato almeno uno dei tre weekend in cui non avevo fatto niente.
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