In mezzo scorre il fiume

Bilancio di questo mese: ho corso più spesso, ma su distanze minori, praticamente son ripartito da zero. un primo ciclo con due settimane di carico, una di scarico, un lungo ogni tanto per testare eventuali problemi. sessioni da 2/3 km. 

Oggi finisce la prima settimana di carico del secondo ciclo.

Dalla prossima, cercherò di fare 3,5 km in ogni sessione più un lungo intorno ai 10 a fine settimana, vedremo come va.

Le scarpe nuove le ho usate solo all’inizio e per i lunghi, ma, complice una vescica sopra il tallone, son tornato ad usare le merrell road glove che avevo messo nel cassetto quasi due anni fa. Ovviamente solo su tapis roulant. 

Mi son trovato bene, e ho inserito una piccola sessione di ginnastica con i pesi al termine della corsa.

Stacchi da terra, addominali, squat, bicipite femorale, calf. Più stretching. Mi sento molto ma molto meglio.

Credo che alternerò due settimane così a due settimane di posturale. Un colpo al cerchio ed uno alla botte, insomma.

Allenamenti di Febbraio: