torno finalmente ad aver voglia di scrivere.
questa settimana grande allenamento di FM a 150 bpm, ormai raggiunto il traguardo dell'ora netta, con intervallo di due minuti. la deriva cardiaca è scesa a livelli bassissimi. domani ci sarà l'ultimo FM di ottobre, in teoria un continuato di un'ora a 150 bpm, che dovrei concludere senza deriva cardiaca. un bel traguardo.
il FL3 del giovedì si è spinto fino a 1:30 (più dieci minuti fra riscaldamento e raffreddamento) con una media di 6:00 al km, anche questo un grande traguardo.
sto puntando molto sulla corsa in questa fine anno, per preparare bene la condizione aerobica che poi da gennaio si svilupperà nella preparazione specifica.
sto addirittura pensando di inserire un terzo allenamento di corsa, ma devo pensarci.
il giro in bici settimanale l'ho fatto sul sentiero degli ezzelini, ma dovendo fare solo 2h30 non sono arrivato fino alla fine, comunque 52 km a FL2 senza problemi.
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